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Adaptada
*La reserva m铆nima es de 3 d铆as en temporada alta
Holaaaaaaa
Hoy no vamos a contaros nada de la pensi贸n,馃槑
Debido a la ola de calor que estamos sufriendo, vamos a poneros un articulo que hemos encontrado en la red, para que sep谩is como actuar estos dias
Primero os ense帽amos, la previsi贸n de tiempo
Aqu铆 hay algunos consejos al respecto:
Hidrataci贸n
Ingerir la cantidad adecuada de l铆quido diario, adem谩s de saciar la sed, mejora los niveles de hidrataci贸n, regula el buen funcionamiento de las c茅lulas, favorece el transporte de nutrientes, mejora la lubricaci贸n de las articulaciones y ayuda a mantener la temperatura corporal.
1. Incluir el mayor n煤mero de bebidas posible para favorecer la ingesta total de l铆quidos.
2. Para las personas sanas, dependiendo de la edad y de la actividad f铆sica, adem谩s de agua, se recomienda consumir infusiones, refrescos, jugos y l谩cteos, entre otras.
3. Como regla general por cada kilo de peso corporal se requieren 31,5 ml. de agua, aumentando levemente su consumo con el aumento de las temperaturas.
Alimentos: Evitar intoxicarse
En medio de una ola de calor, es com煤n que se generen intoxicaciones alimentarias masivas. Esto ocurre porque compuestos como la mayonesa, los l谩cteos, las carnes, los pescados y mariscos, se descomponen con mayor rapidez y facilidad. Por esto:
4. No mezcle los alimentos preelaborados (lavados y trozados) con otros sin procesar, ni los alimentos cocidos con alimentos crudos para evitar la contaminaci贸n cruzada. Lavar con cloro superficies de trabajo que hayan estado en contacto con huevos y carnes de aves crudas.
5. Se recomienda mantener los huevos a una temperatura menor de 5潞C.
6. La mayonesa debe provenir de f谩bricas autorizadas, no se recomienda el consumo de mayonesa casera hecha con huevos frescos.
7. Consumir carne de pollo y aves de corral completamente cocidas.
8. Los mariscos siempre deben estar vivos, con olor a fresco. En el caso de pulpos, calamares y jibias, estos deben tener sus tent谩culos bien adheridos al manto, la carne debe ser blanca, firme y nacarada, con olor neutro, piel lisa, sana e intacta. Para los erizos estos deben estar vivos con p煤as m贸viles y al tomarlos, no ser livianos.
Adem谩s, evite comer mariscos crudos y hi茅rvalos al menos por 5 minutos. El jugo de lim贸n no sirve para cocer alimentos.
9. Si compra productos del mar envasado y congelados, una vez descongelados, deben consumirse inmediatamente.
C谩ncer de piel: Protegerse del sol
La exposici贸n excesiva y/o acumulada de radiaci贸n ultravioleta produce efectos da帽inos a corto y largo plazo, principalmente en ojos y piel, que van desde quemaduras solares, queratitis act铆nica y alteraciones de la respuesta inmune, hasta cataratas a nivel ocular y tumores malignos de piel.
10. Evitar exponerse al sol en las horas de mayor radiaci贸n ultravioleta, es decir, entre las 11:00 y las 16:00 horas.
11. Si no puede evitar la exposici贸n al sol, proteger la piel con ropa de colores oscuros, de trama compacta, idealmente de mangas largas y pantalones largos. Preferir el material de poli茅ster, ya que protege m谩s que el algod贸n.
12. Al exponerse al sol usar gafas oscuras con protecci贸n lateral (debe tener certificaci贸n de protecci贸n rayos UV), sombreros de ala ancha o visera de 10 cent铆metros y sombrilla.
13. En las zonas de la piel que queden expuestas al sol, aplicar un protector solar con factor minino de 30 FPS, a lo menos 20 minutos antes de la exposici贸n, incluyendo labios y contorno de ojos. Esto se debe repetir cada dos horas. Aunque el d铆a est茅 nublado, igual se debe proteger la piel descubierta.
Los protectores solares que contienen 贸xido de zinc y di贸xido de titanio funcionan muy bien para 谩reas que son especialmente sensibles al sol, como la nariz y los labios. No olvide revisar fecha de vencimiento de protectores solares.
14. Ciertos medicamentos aumentan la sensibilidad a la radiaci贸n ultravioleta, por lo que es necesario informarse si est谩 con alg煤n tratamiento.
15. Ante una herida que no cicatriza, o una mancha, si aparece un lunar o un bulto que cambia de tama帽o o color, que pica o sangra, consulte a un dermat贸logo.
Aqui os dejamos el enlace entero http://www.t13.cl/noticia/nacional/te-puede-servir/15-consejos-para-protegerse-ante-la-ola-de-calor-que-afectara-a-la-zona-central
Animo con el calor